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2018
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健康科普︱春半踏青时，养生好时节
春分临近，据《春秋繁露》记载 ：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 昼夜平分，中医认为正是阴阳平衡的节气，顺应天时，也正是我们自身调节阴阳的最佳时节。
宋代欧阳修在《阮郎归》中写道：“南园春半踏青时，风和闻马嘶。”惠风和畅，草长莺飞。惬意的春日时光，不要忘记为一年的健康奠定坚实的基础。
“百草回芽，旧病萌发。”季节变换之际，忽冷忽热，体弱的老人儿童容易生病，旧病易复发。对此我院专家医生提醒，春季保健关键在于三个原则：春捂、养肝、护胃。并提醒市民从以下方面多加注意。
起居篇
“春困”猛如虎
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。” 仲春时节，日渐回暖。不少人却感到疲劳、昏昏欲睡，早上不易睡醒，困倦思睡，呵欠连天，这种现象就是人们所说的“春困”。
春困不是病，只是人的机体对于外界变化不适应产生的一种暂时性反应。“春困”来势汹汹，应该如何应对呢？专家医生给你支招。
早睡早起，良好的作息习惯
春困思睡，更不能放任自己昏睡。养成良好的作息习惯，才能把身体调整到正常状态，对抗“春困”，可不能贪睡。
“走为上计”
春困的发生除了温度因素，也和冬季人们较少运动有关。明媚春光，不妨选择一些消耗较少的运动，例如慢跑、踏青和放风筝，都是很好的选择。
饮食篇
饮食调养 戒酸增辛
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘以养脾气。” 应忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食，可多吃姜、葱、淮山、枸杞、土豆、耶菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调养。
孔子云：“不时，不食”
有谚云：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
多吃时令蔬菜，根据自身体质选择食物来调节机体平衡，可多食自然生长的野菜，其口感鲜美，蕴含春日生发之气。
清淡为主，护肝健脾
南方春分时节，春雨绵绵，乍暖还寒。春分养生养肝为主，饮食也应以养肝健脾祛湿为原则。
春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。
精神调养，舒畅情志
春日过半，人体的肝阳之气渐升，容易发生肝火偏盛。由于新陈代谢活跃，春季也是精神疾病高发的时期。除了注重身体上的养生，精神情绪也需要多加留意。可选择富含维生素B的食物，缓解精神压力，比如大豆、花生、动物肝脏等。
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