中医课堂丨长期失眠怎么办？调和营卫“专克”失眠

躺在床上，辗转反侧，盯着天花板，直到窗外渐渐发亮……相信很多人都会有这种失眠的经历。如何治疗失眠？不妨学习一下古中医的智慧。

我院副主任中医师石玉玲介绍：在中医看来，失眠总属营卫不和，凡能打乱营卫之运行，破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。

因此中医治失眠是在辨证论治的基础上从证候诊断疾病，从整体进行调理。

“阳气尽，阴气盛，则目暝。阴气尽而阳气盛则寤矣。”当营卫之气正常运行，出入离合适时适度，与天体的运行规律相协调，就能保证正常的睡眠。

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予Jeffrey C. Hall, MichaelRosbash和Michael W. Young三位来自美国的科学家，表彰他们的发现“昼夜节律控制分子机制”，解释了许多动植物和人类是如何让生物节律适应昼夜变换的。

简而言之，研究的便是我们平常所说的“生物钟”。研究表明：熬夜会打破人体内精妙的时钟，疾病匍匐而来。

当人们越来越重视睡眠，不少人却面临着一个难题：失眠怎么办？

营卫失调致失眠

古人一直推崇的是：日出而作，日落而卧。那是什么控制这种昼夜节律，控制这个生物钟的呢？

早在2500多年前的《内经》已经解答了这个问题，那便是营卫理论。

“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，气至而止。”——《内经》

石玉玲主任认为，睡眠和人体的卫气的正常运行有关，是阴阳的协调，脏腑功能的正常运转来完成的，如果这种机制的某一个环节被打破，就会引发失眠。

因此，失眠是人体的阴阳失调，失去平衡的结果，这是总的病机。

“营卫理论”听起来很抽象，其实很容易理解。日出而作，日入而息，息后则睡，睡而安然。所以白昼精力充沛，夜间睡眠安然。若营卫之气运行失常，则白昼精力不充沛，夜间不能安睡。

经方治失眠

不少有睡眠困扰的患者尝试过很多安眠药，却发现有依赖性，药量不断加大，第二天反而更累，反而更焦虑。

“中医治疗失眠是从病机论治，不是治表象、对症治疗，而是辨证论治，整体调节。”石主任介绍。

除了改善失眠外，还可以改变患者的整个身体状态，达到全身调整。因此效果稳定，不会出现停药反复，没有药物依赖性，相对安全性更高。

“失眠讲究‘辨证施治'，很多病人经过调理，睡眠质量大大改善，通过调节自身内平衡治疗失眠，更能达到标本兼治的效果。”石主任说道。

同时，石主任建议长期失眠患者：放松心情，排除烦躁焦虑等不良情绪，睡前保持心情轻松；作息规律，坚持每天按时睡觉、起床，日间避免多睡。

睡前两步走轻松入眠

入睡前请把手机关机，如不便关机应把手机放在远离睡觉的地方。

睡前可以把干毛巾折叠放在肚脐，整个人的元气集中在肚脐上，有助于入睡。

石主任强调，中医治疗失眠并非单一疗法，可结合针灸、食补及运动调节等方式，达到整体疗效。

在中药治疗的同时，给予病人心理行为治疗，讲解如何正确睡眠、对待失眠的正确态度、如何和失眠共处等等，来改变患者对失眠认识上的误区。