医技前沿 | 第37个教师节，一份来自医疗卫生行业的健康关怀指南！

9月10日，一年一度的教师节即将到来。教师，是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。

根据相关数据统计显示，教育行业的工作人员普遍存在不同程度的健康问题。“辛勤的园丁们”在繁重而辛劳的教学中，自身健康“成绩”也面临“不及格”挑战，教师的健康话题也是广大医务人员最为关注的内容！为此，广东省第二人民医院珠海医院（珠海高新区人民医院）专家为广大教师群体准备了一些健康小贴士。

教师易患哪些职业病？如何应对与预防？

一天好几节课，一说话就喉咙痛；经常备课、批作业，上课久站、下课久坐，颈椎腰椎一动就痛；教师的工作负担重，学生的一举一动都闹心，饮食不规律，胃疼、胃炎......这些都是教师长期工作累积下的职业病，并不是简单吃药就能根除的。

咽喉炎

教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。我院眼耳鼻喉头颈外科主任易长龙指出，很多老师因为用嗓方式方法不正确、且上课时间较多，所以容易引发咽喉疾病。“咽喉炎其实最主要的解决方法就是少讲话，但这并不太可能，所以这就是典型的职业病。”

易长龙主任提醒，声带息肉、声带小结等症状在教师群体中尤为常见，教师应注意科学用嗓，一是修正讲话方式，在讲课时注意控制说话音量，切勿太大声或急切连续地讲话，课上可使用麦克风等设备辅助教学；二是连续讲话不应超过一小时，课间注意休息，多喝温水，滋润喉咙；三是要注意饮食，以清淡为主，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，不抽烟、不喝酒。

颈腰椎病

教师除了课堂上讲课外，还要长期伏案工作，高度集中精力备课、批改作业，往往一不留神就会在书桌前坐上几个小时，颈部肌肉紧张，久而久之就会造成慢性损伤，严重的可能会演变成颈椎病。

我院外二科主任薛长山表示，“颈椎问题最重要的就是多活动，让肌肉得到充分放松。”薛长山主任还建议，在课间各位老师可以多做颈部保健操，通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除水肿，放松痉挛肌肉，减轻症状。

“平时可以多转动头部，也可以多游泳。”游泳过程中，人的上肢、颈部、肩背等部位都会参与进来，可以在很大程度上促进人体全身的血液循环，尤其是需要完成多次低头、抬头等动作，可以很好地放松肌肉。

同时，他也表示，出现腰颈疼痛等症状的患者可考虑睡硬板床、使用一定高度的枕头，建议枕头高度＝（肩宽－颈宽）/2 ，在睡眠时让脊柱保持正常的生理曲度，借助外力给脊柱周围的肌肉一定的支撑；不宜自行随意按摩，“腰颈疼痛等症状的诱因比较复杂，由多种因素导致，错误的治疗方式可能会加重病情。”薛长山主任说道。建议患者应到医院由医生进行仔细的鉴别，明确诊断，采取正确、合适的治疗方式。

胃病、胃炎

教师群体工作压力较大、面对一群“小朋友”又尤其容易生气，晚上要熬夜批改作业、吃饭不定时......胃病很多时候就“找上门”了！

我院内一科主任谭泳梅表示，总是感觉消化不好，饭前就感到强烈饥饿感，刚吃几口又发现胃脘部总是感觉饱胀、消化不良，甚至会感到胃痛、反酸、嗳气......这都是胃病患者的常见症状。

“胃病靠养不靠治。治疗胃病在生活节奏方面一定要注意，三餐按时吃饭，不宜食用刺激性食品。实在无法协调的情况下，建议大家在饭点时用纯牛奶和苏打饼（咸）代替，过后再补餐，这样就能有效避免过多的胃酸对人造成伤害。”

谭泳梅主任还提到，教师应在工作之余应尽量减轻自己的工作压力、不喝酒，不熬夜。如通过自己的调节还是感到没有好转的，应及时就医，到院做胃镜检查，便可清楚是慢性胃炎、萎缩性胃炎还是胃溃疡，同时还有幽门螺杆菌的检查。“倘若难以忍受传统的胃镜检查，患者可选择无痛胃镜检查，只需要麻醉后睡一觉，医生便可通过胃镜对肠胃开展全面检查，发现问题后遵照医嘱对症下药即可。”谭泳梅主任还表示，胃炎患者在生活应多加注意，以免胃炎复发。

总而言之，规律的生活习惯、合理适当的运动、清淡的饮食、定时进行体检、按需及时就诊是教师群体、乃至广大群众健康生活的不二法门。

本文内容：院办梁卓杰

编辑：院办梁卓杰

校对：院办林泽莹

审核：院办陈宗贵